Tubuh yang membungkuk dan nir tegak bukan hanya kurang sedap ditinjau akan tetapi pula tak baik buat kesehatan. Postur yg kurang sempurna akan menciptakan leher & bahu pegal.
Betapapun kesibukan yang wajib kita jalani, cobalah buat tetap menjaga postur tubuh yg baik. Cobalah atur posisi duduk dan berdiri agar nir membungkuk. India Times membagi beberapa cara buat menjaga postur tubuh supaya selalu tegak.
1. Latihan fisik
Tak perlu usang-usang, cukup 10 mnt setiap hari untuk melakukan peregangan & senam ringan. Tak perlu juga pelatih khusus, cukup menyontek dari video yg poly masih ada di internet.
2. Sejajarkan pendengaran dengan bahu
Postur yang baik merupakan jika kedua pendengaran berada sejajar dengan bahu, bukan lebih maju atau ke belakang.
3. Sejajarkan ponsel menggunakan paras
Duduk sambil melihat ponsel acapkali kita lakukan pada sela-sela pekerjaan. Usahakan posisi ponsel berada pada depan paras sehingga kita bisa melihatnya dengan posisi tegak. Ponsel yg berada di depan perut atau dada akan menciptakan kita membungkuk saat melihatnya.
4. Duduk tegak
Usahakan untuk selalu duduk dalam posisi tegak waktu bekerja menggunakan personal komputer .
5. Bernapas menggunakan sahih
Bernapas yg sahih dan efisien pula ikut membantu membentuk postur yg baik.
6. Perhatikan posisi tubuh
Selalu perhatikan posisi tubuh, jangan lengah sedikitpun, apakah itu saat sedang bekerja, mengemudi, atau kegiatan lain yang melibatkan tulang punggung.
7. Jangan menyilangkan kaki
Posisi yg sempurna saat duduk merupakan meletakkan ke 2 kaki pada lantai, bukan menyilangkan galat satunya lantaran sanggup mengakibatkan saraf terpelintir.
8. Yoga & pilates
Latihan yoga & pilates jua baik buat membantu memperbaiki postur.
9. Berdiri tegak
Cobalah untuk selalu berdiri dan berjalan dengan posisi badan tegak, bukan membungkuk atau tulang punggung melengkung seperti kurva.
10. Gunakan bantal pembantu
Bantal spesifik buat membantu postur & tulang belakang permanen tegak saat duduk bisa didapatkan di apotek atau toko alat-alat medis. Bila sulit menerima bantal ini, gulungan handuk yg diikatkan pada sandaran kursi juga sanggup membantu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar