Hai ladies, Sudah sarapan, tapi kok lapar lagi dan masih mau ngemil ya? Nah, agar berat badan permanen terjaga & tidak membisu-diam naik, pilihan camilan yg tepat pun jadi penting.
"Jeda waktu antara sarapan dan makan siang biasanya tak jarang menciptakan lapar tiba lagi. Membiarkan perut tetap kosong sebaiknya tidak dilakukan lantaran mampu membuat Anda kalap ketika makan siang," celoteh nutrisionis sekaligus penulis menurut 'Small Change Diet', Keri Gans, RD, misalnya dikutip dari Women's Health Mag.
Maka berdasarkan itu, Anda pun lebih dianjurkan buat ngemil menggunakan pilihan kudapan yang padat nutrisi. Ini supaya Anda tetap kenyang, tetapi tanpa mengonsumsi kalori yang hiperbola. Disampaikan sang nutrisionis lainnya, Jessica Swift, RD, idealnya makanan ringan ini tidak lebih menurut 200 kalori. Swift & Gans pun menuturkan daftar 4 camilan pagi hari yg sanggup membantu Anda tetap kenyang sampai waktunya makan siang:
1. Granola bar
Granola bar memiliki nutrisi yg relatif padat & umumnya rendah kalori. Meski demikian, Anda permanen tidak dianjurkan untuk mengonsumsinya terlalu banyak. Menurut Gans, ada beberapa jenis bar yg memiliki kandungan gula tinggi, sebagai akibatnya permanen tidak dianjurkan buat mengonsumsinya terlalu banyak.
2. Keju dan rabat apel
Keju disebutkan oleh Gans jua bisa sebagai makanan ringan yang mengenyangkan tanpa kalori berlebih. Untuk mengurangi rasa asinnya, Anda mampu pula mengonsumsi beberapa pangkas apel buat menambah asupan serat.
3. Stroberi & yoghurt
Salah satu asupan lain yang diyakini bisa membantu menciptakan kenyang di pagi hari yakni yoghurt jenis Greek & secangkir stroberi. "Asupan ini mengandung protein yg cukup. Sementara itu, stroberi akan menaruh Anda tambahan serat," imbuh Gans.
4. Telus panaskan dan jeruk
Telur rebus merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik bagi Anda. Kandungan lemak yg dimilikinya juga tidak hiperbola. Gans menuturkan, Anda bisa mengonsumsi butir jeruk pula setelahnya untuk menerima asupan serat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar